顔色が悪いとよく言われる原因は？良くする方法はこれ！

平熱というのは人によって多少違いますが、体温が低い人は低血圧や貧血であることが多く、いわゆる「血のめぐりが悪い」状態になりがちです。

普段から手足が冷たいなんてことはないですか？
血液循環が悪いと顔色も悪くなりますので、身体を冷やさないようにしましょう。

睡眠が不足すると、脳に酸素が行き渡らなくなってきます。
眠気はもちろん、だるさや疲労感、倦怠感など身体に不調をきたしますが、これが慢性化すると常に血液が行き渡らず、いつも顔が青白いということになってしまいます。

タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させ、毛細血管などが酸素不足の状態になり、顔色をくすませます。

また、喫煙者の部屋の壁がニコチンで黄色くなるように、皮膚も黄色くなっていく、という説もあながち間違っているとは言い切れません。
壁紙の黄ばみが普通の洗剤では落ちないのと同じで、いくら毎日顔を洗っていたとしても、少しずつ少しずつ染み付いているのかもしれませんね。

顔色の悪さにも色々ありますが、黒ずんだかんじに見える場合は腎臓が悪いのかもしれません。
腎臓の調子が良くないと、血液をろ過する機能がうまく働かず、老廃物が溜まることによって顔が黒ずんできます。

また、肝臓が悪いと顔が黄色くなります。
この場合は顔だけでなく、身体全体や白目の部分も黄色くなってきます。

最近は簡単にシャワーなどで済ます人が多いようですが、入浴には自律神経を整える効果や血行を促進させる効果があります。

血行が良くなって冷えが改善されるとリンパの流れが良くなりますし、顔色や肌のツヤも良くなります。
お風呂あがりに鏡を見ると健康的に見えるのはそのためです。

逆にお風呂あがりのほうが顔色が悪く見えるという場合もありますが、それは体の血液循環が良くなった分、頭部への循環が悪くなっている可能性があります。
また、お湯に浸かっていた体の部分だけが血行がよくなって赤くなるため、その対比で顔が余計に白く感じるのかもしれません。

のぼせの原因にもなりますので、あまり熱いお湯に長時間浸かりすぎないようにしましょう。

ずっと座りっぱなしで仕事をしていると、夕方頃になると足がむくんでくるということも多いのではないでしょうか。

ふくらはぎは第2の心臓と呼ばれており、全身に血液を送り出すポンプのような役目をしています。

足首のアキレス腱のあたりからふくらはぎの上のほうにかけてグイッグイッと指や手でつまみながら揉みあげていきます。
力が足りない場合は内側と外側に分けて親指で指圧するように押すようにしましょう。
血液やリンパの流れが良くなって冷えが改善されるとともに、顔のくすみも取れてきます。

入浴時におこなうと効果的です。

蒸しタオルで顔や首の後ろを温めることで、顔全体の血のめぐりが良くなります。

濡らして軽く絞ったタオルを電子レンジで１分程温めます。(温度は調整してくださいね)
仰向けになった状態でタオルを首の後ろに当てます。(タオルの下にはビニールなどを敷いておきましょう。)

次に、温めなおしたタオルを顔の上にのせ、目元を中心にやさしく手のひらで押さえます。
溜まった老廃物を流す作用があるので、目の下のクマにも効果的です。

リラックスできてとても気持ちが良いですよ。
ちなみに、最近気に入ってるのがこれ。

「天然蒸気あずきのチカラ」

電子レンジで30秒ほどチンしたらすぐにホカホカになりますし、かなり長い間暖かさをキープしてくれます。

もともと目の疲れ取りやクマ取り対策として使ってたんですが、ちょっと首の後ろにあてたらムッチャ気持ちよかったんで、今は目と首を半々くらいで使ってます。

「こりゃーいいわ」と思ってたら、ちゃんと首肩用ってのも売ってました。

これならパソコンやテレビ見ながらできますし、立ったままでも使えるので便利そうです。

身体の冷えは血行不良の原因になります。
なるべく薄着を避け、温かい格好を心がけるようにしましょう。
寒い季節はカイロなどを利用するのもいいでしょう。

また、冷たい食べ物や飲み物も身体を冷やす原因になります。
サラダやアイスなどの食べ過ぎには注意が必要です。

筋肉量の減少は血流の低下につながります。
普段から歩く癖をつけ、できるだけ階段を使うなど、意識的に普段の生活に運動を取り入れるようにしましょう。
特に身体の筋肉量の大半を占める下半身を衰えさせないようにすることが大切です。

じっとしている時間が長いと血行が悪くなってきますので、たまに伸びをしたり身体をひねるなどのストレッチをすると血流効果が高まりますよ。

オゾン層の破壊により、長時間紫外線を浴びることはよくないとされていますが、太陽の光を浴びること自体は自律神経を整えるのに効果的です。
朝の陽の光などを効果的に取り入れるようにすることで、健康的な顔色や活発な身体作りにつながります。

貧血の人はアッカンベーをした時に、目の下まぶたの内側が白いのが特徴です。
貧血が原因で顔色が悪い場合は、鉄分や鉄分の吸収を促すビタミンC，造血を促進するビタミンB群を含んだ食べ物を積極的に摂るようにしましょう。

鉄分の多い食べ物として、レバー、あさり、納豆、ほうれん草、赤身の肉、などがあげられます。
鉄のお鍋やフライパンなどで調理するのも効果的です。

なかなか普段の食事では摂りきれないという場合、サプリメントなどの栄養補助食品をで補完するのもいいでしょう。